Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ kuralının şehir efsanesi olduğunu belirterek, her türlü hareketin faydalı olduğunu savundu. Aşırı yürüyüşün stres yaratabileceğini de ekledi.
Oytun Erbaş, ulusal çapta yayın yapan bir YouTube programında yaptığı açıklamalarla ’10 bin adım’ kuralının bir şehir efsanesi olduğunu savundu. Erbaş, belirli bir adım sayısının zorunluluk olmadığını, her türlü fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu belirtti. “Bin adım da, 2 bin adım da, hatta 500 adım bile… Kısacası 5 dakika hareket bile faydalı. Bu 10 bin adım söylemi bir şehir efsanesi ve yalan” ifadelerini kullandı.
Erbaş, özellikle kilo verme hedefi olanlar için yürüyüşün önemini kabul etmekle birlikte, aşırıya kaçmanın olumsuz etkilerine dikkat çekti. Yüksek adım sayılarının kalori açığı yarattığını ancak sürekli yüksek tempoda yürüyüşün yorucu olabileceğini söyledi. Bu durumun kortizon seviyesini artırabileceğini ve artan kortizonun yağlanmaya yol açabileceğini belirtti.
Egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayan Erbaş, beslenmenin belirleyici rolünü öne çıkardı. Yüksek kalorili besinlerle birlikte yapılan yoğun yürüyüşlerin kilo alımını engelleyemeyeceğini ifade etti. Yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini belirtti.
Kilo vermek isteyenlere yönelik önerilerde bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ve yağ yakımına katkı sağlayabileceğini söyledi. Bu tür alışkanlıkların, egzersizle birlikte süreci destekleyebileceğini dile getirdi.
Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli hareketin önemine işaret ediyor. Uzman, düşük tempoda bile olsa sürdürülebilir bir hareket alışkanlığının sağlık açısından daha anlamlı olduğunu vurguladı.
Yorum Yap